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疫情封控期间，孩子在家锻炼需遵循安全性、适度性、多样性和统筹性原则，结合趣味性和学业需求设计运动方案。具体建议如下：确保运动安全性环境安全：运动前需清理场地，移除桌椅棱角、硬滑地板上的障碍物，避免贵重物品磕碰；保持室内通风，避免密闭空间运动导致缺氧。
在疫情期间，管理孩子可以从以下几个方面进行： 培养阅读习惯 一起选择并阅读书籍：利用疫情期间的时间，与孩子一起挑选他们喜欢的书籍，并共同阅读。这不仅能培养孩子的阅读兴趣，还能增进亲子关系。
玩捉迷藏游戏：捉迷藏是小孩子喜欢的游戏之一。家长闲暇时可陪孩子玩，在陪伴过程中，看到孩子的笑容，家长的所有疲倦都会被治愈。针对6-15岁孩子学习方面网课学习：疫情期间停课不停学，家长要按时督促孩子上课，按时打卡。同时，为孩子寻找一些课外读物，让他们适当放松，拓展视野。
降低完美期待：接受居家学习效率可能低于课堂，重点培养自主学习习惯而非短期成绩。共同制定计划：与孩子协商每日作息表，包括学习、运动和娱乐时间，避免单方面强制安排。关注身心健康：每天保证孩子1小时户外活动（如阳台跳绳、楼下散步），预防用眼疲劳和情绪压抑。
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